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아르기닌 섭취 방법을 보면 꼭 써져있는 말이 있습니다. 공복에 드세요.는 아르기닌이 아미노산이기 때문입니다. 보통 아르기닌의 효능을 뚜렷하게 체감하지 못하셨던 분들께서도 공복 후에 섭취를 해보시면 효능을 체감하는 경우가 굉장히 많습니다. 그래서 아르기닌 복용법은 식후 섭취하면 흡수율이 떨어져 효과를 보시기도 어려울 뿐더러, 소화 자체가 상당히 에너지를 많이 소모하는 활동이기 때문에 효과가 없다고 오해하기 쉬운 것입니다. 그래서 아르기닌 복용법은 비롯한 많은 분들이 아침 식전에 복용하거나, 근력 운동 한 시간 전에 복용하는 것을 추천하고 있습니다. 가루, 정제 형태로 아르기닌을 섭취하실 경우, 충분한 물과 함께 마셔주세요. 아르기닌의 맛이 비린 것도 있지만, 물이 기본적으로 각 장기의 기능을 원활하게 하여 신진대사의 핵심 기능 중 하나인 흡수를 돕기 때문입니다. 더불어 하루에 6,000mg이 넘는 양의 아르기닌을 섭취하는 것은 지양해주세요. 아르기닌의 하루 권장 섭취량이 6,000mg 가량인데요, 우리는 이미 아침, 점심, 저녁 식사에서 하루 약 2~4,000mg 정도의 아르기닌을 섭취하고 있습니다. 따라서 아르기닌 보충제로 하여금 일반인 하루 권장량 정도의 양을 섭취할 경우에는 설사, 복통과 같은 부작용이 발생할 수도 있습니다.